Ketika hamil, Anda tentunya merasa
was-was dengan asupan gizi Anda dan mulai memperhatikan makanan apa yang harus
dimakan dan makanan apa yang harus dihindari selama fase kehamilan. Sebagai
semua makanan yang Anda makan akan berdampak pada janin yang ada di dalam
perut. Untuk menambah pengetahuan Anda, berikut ini adalah daftar makanan
ibu hamil yang
sebaiknya Anda hindari karena dapat berdampak buruk pada kehamilan Anda.
1. Junk
Food. Secara umum, junk food memang merupakan makanan yang harus dihindari
karena mengandung bahan-bahan yang bisa membahayakan tubuh. Ketika Anda
mengambil makanan di supermarket yang dapat digolongkan sebagai junk food,
cobalah memeriksa daftar bahan-bahan dan cek nutrition label-nya. Jika hampir
setengah dari label tersebut tidak bisa Anda identifikasi, maka lebih baik
tidak usah memakannya. Anda tidak membutuhkan garam, MSG, dan juga zat-zat
adiktif lainnya yang ada di dalam junk food.
2. Gula.
Saat hamil, Anda juga harus membatasi kandungan gula yang akan masuk ke dalam
tubuh Anda. Gula yang dimaksud bukan hanya gula di dalam makanan, namun gula
campuran yang ada di dalam minuman seperti jus, soft drinks, dan lain
sebagainya. Mengonsumsi banyak gula bukan hanya akan menanggu kadar insulin dan
kemungkinan diabetes, tetapi juga bisa membuat tubuh melemah karena sistem imun
yang turun.
3. Daging
yang kurang masak. Anda gemar memakan sushi atau steak? Sebaiknya,
pikir-pikir lagi kebiasaan Anda mengonsumsi makanan tersebut. Daging yang
dimasak dengan kurang matang bisa terkontaminasi bakteri, toksoplasma, dan
dilekati oleh bakteri salmonella. Jika ingin mengonsumsi daging, sebaiknya
konsumsilah daging yang dimasak sendiri karena Anda bisa memastikan bahwa
daging tersebut sudah cukup matang dan cukup aman untuk dimakan.
4. Sayur
dan buah yang tidak dicuci. Seringkali, kita ingin merasakan sensasi segar
dari buah dan sayuran yang baru dipetik dari pohonnya. Akan tetapi, tahukah
Anda bahwa buah dan sayuran kini sudah terkontaminasi dengan pestisida? Ya,
pestisida digunakan untuk menjaga pertumbuhan sayur dan buah agar tidak
dihinggapi serangga. Sebaiknya, cuci buah dan sayuran dengan air mengalir agar
kotoran yang melekat bisa hilang.
Memperhatikan berbagai jenis makanan yang bolehdan tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil ini sangatlah penting,
karena berkaitan langsung dengan kesehatan ibu dan janin. Efek dari melanggar
pantangan ini terkadang memang tidak langsung terlihat, namun tetaplah beresiko
membahayakan kesehatan. Karena itulah, pastikan untuk menghindari setiap
pantangan dan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang disarankan. (Tr)
0 komentar:
Posting Komentar